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怎样游泳能锻炼腹肌
【发布时间:2019-10-08】 【作者:admin】

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  展开全部正规游泳有4种泳姿,除了蝶泳,蛙泳也可以锻炼腹肌,大多数人都不知道,其实蛙泳是最累的,并且蛙泳也需要强力的腰腹肌,大家都不知道的原因是对蛙泳正确泳姿的不了解。

  蛙泳在蹬腿之后有一段滑行过程,在蹬腿之前其实有一个扭腰的动作,和蝶泳的动作其实差不多的,只不过不明显。真正标准的蛙泳,绝对可以锻炼你的腰腹肌。频率不要求很快,但是幅度一定要有,不是抖一下,要扭腰。如果你不会蝶泳,要找到这个感觉可能会比较困难,慢慢来。有问题可以HI我

  蝶泳腿要点:双脚并拢齐动,脚尖相靠,脚背推水,缩腰发力,大腿带动,小腿绷出,不出水面。

  那次,在池子里,朋友带了一个潜水用的长脚蹼来,一时兴起就穿起来玩,潜在水底,手不动光扭腰甩腹打腿, 平时憋气只能25M,靠这长脚蹼能潜出40M,结果当天回家就发觉原本小肥肥的肚子变得紧绷,腹肌涨的厉害。

  后来又经过几次试验,证明了 戴长蹼 打 蝶泳腿 是所有游泳动作中对腹肌锻炼最大的,

  看到这也许你会说,我不会蝶泳腿,打个毛 其实说白点,这动作就是拉直身体,然后抖腰靠腹肌甩下肢,没人天生就会所有技能,多试几次自然摸出门道

  而且,戴上脚蹼潜水大腿后,由于脚蹼的长度与柔软,能让你很好的做出仿蝶泳腿动作 前进速度特别块,这时候你需要注意的就是,腹肌,把注意力集中过去,用那儿发力,出水休息后 你自然会发现腹肌锻炼的酸胀感与效果,当然至于你说的频率问题,这需要在你对动作熟悉后,可以练爆发,加速,加频 这对提高肌肉轮廓有明显效果

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